Sa kasamaang palad, ang isang sakit tulad ng type 2 diabetes ay nakakaapekto sa higit pa at mas maraming tao bawat taon. Sa mga tuntunin ng dami ng namamatay, ito ay pumapangalawa, pangalawa lamang sa oncology. Ang panganib ng naturang sakit ay hindi lamang sa patuloy na mataas na antas ng glucose, ngunit sa kabiguan ng halos lahat ng mga function ng katawan.
Ang "matamis" na sakit ay hindi ginagamot, maaari mo lamang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon at maiwasan ang uri ng diabetes na umaasa sa insulin. Upang gawing normal ang mga antas ng asukal, ang mga endocrinologist ay pangunahing nagrereseta ng diyeta na mababa ang karbohidrat at regular na therapy sa ehersisyo. Lumalabas na ang type 2 diabetes diet at nutritional treatment ang pangunahing at pangunahing therapy.
Kung sa tulong ng diet therapy ay hindi posible na makamit ang ninanais na mga resulta, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga hypoglycemic na gamot. Kinakailangan din na subaybayan ang mga bilang ng dugo gamit ang isang glucometer sa bahay.
Mga sanhi at sintomas
Ang diabetes ay tumutukoy sa mga sakit ng endocrine system, kapag ang antas ng asukal sa dugo ay patuloy na tumataas. Ito ay dahil sa pagbaba sa pagkamaramdamin ng mga selula, pati na rin ang mga tisyu sa hormone na insulin, na ginawa ng pancreas.
Kapansin-pansin na ang katawan ay gumagawa ng hormon na ito sa sapat na dami, ngunit ang mga selula ay hindi tumutugon dito. Ang kundisyong ito ay tinatawag na insulin resistance.
Walang iisa at tiyak na sanhi ng type 2 diabetes, ngunit natukoy ng mga doktor ang mga kadahilanan ng panganib, isa na rito ang edad na 40 taon. Sa edad na ito madalas na masuri ang DM. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang sakit ay kapansin-pansing umunlad. Malamang, binalewala lamang ng pasyente ang mga sintomas ng prediabetes sa loob ng maraming taon, sa gayon ay nakakapagod ang katawan.
Mga palatandaan ng SD:
- pagkauhaw;
- tuyong bibig;
- mabagal na paggaling ng mga sugat at abrasion;
- madalas na pagnanasa na pumunta sa banyo;
- mabilis na pagkapagod;
- antok.
Kung ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas ay ipinakita, inirerekumenda na bisitahin ang isang endocrinologist para sa isang pagsusuri upang ibukod o kumpirmahin ang pagkakaroon ng isang karamdaman. Ang diagnosis ay medyo simple - ang paghahatid ng venous at capillary na dugo. Kung alam mo na ang mga sintomas at paggamot ay magiging epektibo.
Ang diabetes ay mas karaniwan sa mga sumusunod na kategorya ng mga tao:
- edad na higit sa 40;
- sobra sa timbang ayon sa uri ng tiyan;
- malnutrisyon, kapag ang mga light carbohydrates (matamis, mga produkto ng harina) ay nangingibabaw sa diyeta;
- laging nakaupo nang walang tamang pisikal na aktibidad;
- altapresyon;
- ang pagkakaroon ng diabetes sa mga kamag-anak.
Kapag tinatrato ang isang "matamis" na sakit, kinakailangan na mahigpit na sumunod sa isang diyeta na naglalayong bawasan ang glucose sa dugo.
diet therapy
>Ang wastong nabuong therapeutic diet, kasama ng katamtamang pisikal na aktibidad, ang magiging pangunahing paggamot para sa diabetes. Isa sa mga pangunahing alituntunin ay huwag magutom at huwag kumain nang labis. Ang bilang ng mga pagkain ay anim na beses sa isang araw. Huling hapunan ng hindi bababa sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
Type 2 diabetes Ang diyeta at nutritional therapy ay nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo. Hanggang sa kalahati ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga gulay. Gayundin, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga cereal, prutas, karne o isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang katawan ng isang diabetic ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ito ay dahil sa isang pagkabigo sa mga metabolic na proseso hindi lamang ng endocrine system. Kaya naman napakahalaga na kumain ng balanseng diyeta.
Mula sa itaas, ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ay maaaring makilala:
- maliit na pagkain, anim na beses sa isang araw;
- minimum na paggamit ng likido - dalawang litro;
- huwag magutom at huwag kumain nang labis;
- ang hapunan ay dapat na magaan, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong sarili sa isang baso ng fermented milk product o 150 gramo ng cottage cheese;
- ang mga prutas ay dapat isama sa almusal;
- sa paghahanda ng mga pagkaing gulay, gumamit lamang ng mga pana-panahong produkto;
- pumili ng mga produkto ayon sa GI.
Ang lahat ng mga pagkaing may diabetes ay dapat may mababang glycemic index. Ang mga endocrinologist ay sumunod sa tagapagpahiwatig na ito kapag nag-compile ng diet therapy.
Bilang karagdagan sa pagmamasid sa mga prinsipyo ng nutrisyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pinahihintulutang paggamot sa init, na naglalayong sa kawalan ng masamang kolesterol sa mga pinggan.
Ang pagluluto ay pinapayagan sa mga sumusunod na paraan:
- pigsa;
- para sa isang mag-asawa;
- sa microwave;
- maghurno sa oven;
- sa isang multicooker;
- nilagang, gamit ang isang maliit na halaga ng langis ng gulay.
Kinakailangan na hiwalay na pag-aralan ang konsepto ng GI at matutunan sa iyong sarili kung paano bumuo ng isang diyeta batay sa mga personal na kagustuhan sa panlasa.
Pagkatapos ng lahat, ang pagpili ng mga produkto para sa mga diabetic ay medyo malawak at nagbibigay-daan sa iyo upang magluto ng maraming malusog na pagkain.
GI ng mga produkto sa diet therapy
Ang glycemic index ay isang sukatan na nagpapakita ng epekto ng isang partikular na pagkain pagkatapos nitong kainin sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga produkto na may mababang GI ay naglalaman ng mga kumplikadong natutunaw na carbohydrates, na hindi lamang kinakailangan para sa pasyente, ngunit nagbibigay din sa kanya ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.
Ang mga diabetic ay kailangang pumili mula sa mga kategorya ng pagkain na may mababang GI. Ang pagkain na may average na tagapagpahiwatig ay maaaring nasa diyeta lamang paminsan-minsan, hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga produktong may mataas na GI ay nagagawang itaas ang antas ng glucose sa 4 mmol / l sa medyo maikling panahon.
Ang glycemic index ng mga pagkain ay nahahati sa tatlong kategorya. Ngunit bilang karagdagan sa halagang ito, kailangan mong bigyang pansin ang calorie na nilalaman ng pagkain. Kaya, ang ilang pagkain ay may halaga ng zero unit, ngunit sa parehong oras ay naglalaman ng masamang kolesterol at mataas na calorie na nilalaman.
Ang isang maliwanag ay kukuha ng taba, na hindi naglalaman ng mga karbohidrat at may 0 mga yunit, ngunit ito ay tiyak na kontraindikado para sa mga diabetic. GI division:
- 0 - 50 mga yunit - mababa;
- 50 - 69 na mga yunit - daluyan;
- higit sa 70 mga yunit - mataas.
Mayroong isang espesyal na talahanayan ng mga produkto na may mga index upang gawing mas madali para sa pasyente na lumikha ng isang menu para sa kanyang sarili. Ang ilang mga produkto pagkatapos ng paggamot sa init ay maaaring makabuluhang taasan ang index - ito ay mga beets at karot. Ang mga ito ay pinahihintulutan, ngunit pinakuluan sa ilalim ng pagbabawal.
Ang therapeutic diet ay nagpapahintulot sa iyo na magluto ng mga pinggan mula sa naturang mga gulay:
- sibuyas;
- lahat ng uri ng repolyo - puti at pula, Brussels sprouts, cauliflower, broccoli;
- bawang;
- talong;
- kamatis;
- string at asparagus beans;
- lentil;
- mga gisantes;
- kalabasa;
- pipino.
Maraming tao ang nakasanayan na magkaroon ng patatas sa kanilang mesa. Ngunit sa isang "matamis" na sakit, mas mahusay na tanggihan ito dahil sa mataas na GI. Sa napakabihirang mga kaso, kapag napagpasyahan pa ring gamitin ang mga tubers, dapat silang ibabad sa tubig nang magdamag. Kaya, maaari mong mapupuksa ang almirol at bahagyang bawasan ang index.
Ang mga gulay para sa isang diabetic ay pinagmumulan ng mga bitamina, microelements at fiber. Naghahanda sila hindi lamang ng mga sariwang salad, kundi pati na rin ang mga side dish, pati na rin ang mga kumplikadong pinggan. Pinapayagan na pag-iba-ibahin ang mga katangian ng panlasa na may mga gulay - spinach, lettuce, oregano, basil, dill at perehil.
Ang mga prutas ay isang pantay na mahalagang bahagi ng diyeta. Ang pang-araw-araw na pinapayagang pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 150 - 200 gramo. Ang mga prutas, kahit na may mababang index, ay hindi maaaring juice. Sa paggamot na ito, nawawalan sila ng hibla at mabilis na pumapasok ang glucose sa daluyan ng dugo.
Kapag nagdidiyeta, pinapayagan ang mga sumusunod na prutas at berry:
- cherry;
- aprikot;
- peras;
- nektarina;
- persimmon;
- itim at pulang currant;
- lahat ng mga uri ng citrus fruits - orange, lemon, grapefruit, tangerine, pomelo at dayap;
- gooseberry;
- matamis na Cherry;
- peach.
Mayroong maraming mahahalagang sangkap sa mga pinatuyong prutas, hindi hihigit sa 50 gramo bawat araw ang pinapayagan. Ang mga pinatuyong prutas ay mainam na idagdag sa mga cereal, sa gayon ay lumilikha ng isang kumpletong ulam ng pagkain. Mga pinatuyong prutas na may mababang GI - pinatuyong mga aprikot, prun at igos.
Ang karne, offal, isda at pagkaing-dagat ay araw-araw ding bahagi ng menu. Kasabay nito, ang isda ay dapat na naroroon nang hindi bababa sa tatlong beses sa lingguhang diyeta. Pumili ng walang taba na karne at isda. Ang balat at ang mga labi ng taba ay tinanggal mula sa kanila, kung saan walang mga bitamina, ngunit ang masamang kolesterol lamang.
Inirerekomenda ng mga endocrinologist ang mga sumusunod na produkto:
- manok;
- karne ng kuneho;
- pabo;
- karne ng baka;
- pugo;
- atay ng manok;
- atay ng baka;
- dila ng baka;
- mga baga ng baka.
Walang mga paghihigpit sa pagpili ng seafood. Mula sa isda, maaari kang pumili ng pollock, hake, pike o perch.
Ang mga butil ay pinagmumulan ng enerhiya, kaya nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang ilan sa kanila ay may mataas na GI, lalo na ang puting bigas. Ang kahalili nito ay brown (brown) rice, ang GI nito ay 50 units. Medyo mas matagal ang pagluluto - mga 45 minuto.
Ang barley ay itinuturing na pinakamahalagang cereal, ang GI nito ay 22 yunit lamang. Ang iba pang mga uri ng cereal ay pinapayagan din:
- barley grits;
- bakwit;
- oatmeal;
- sinigang na trigo.
Sa pamamagitan ng paraan, mas makapal ang lugaw, mas mababa ang index nito.
Mayroong ilang mga paghihigpit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas. Ang lahat ng mga ito ay batay sa taba ng nilalaman ng mga produkto. Samakatuwid, makatuwiran na tanggihan ang kulay-gatas, margarin at mantikilya.
Medikal na paggamot
Kung sa tulong ng diet therapy ay hindi posible na makamit ang ninanais na mga resulta, ang doktor ay napipilitang magreseta ng mga hypoglycemic na gamot. Ang kanilang pagpili sa merkado ng parmasyutiko ay malawak.
Ang self-medication ay ipinagbabawal, dahil ang lahat ng mga tabletas ay may sariling epekto. Ang isang endocrinologist lamang ang maaaring pumili ng tamang mga tabletas para sa pasyente, na isinasaalang-alang ang kanyang mga katangian ng katawan at ang kurso ng sakit.
Ang layunin ng mga hypoglycemic na gamot ay upang pasiglahin ang mga pancreatic cells upang mapataas ang produksyon ng hormone insulin upang ito ay nasa dugo sa kinakailangang halaga.
Kung sa kasong ito ay hindi posible na gawing normal ang antas ng glucose sa dugo, kung gayon ang therapy ay kinabibilangan ng ilang mga grupo ng mga hypoglycemic na tablet.
Mga karagdagang hakbang
Sa pagkakaroon ng type 2 na diyabetis, ang paggamot ay dapat magsama ng magagawang pisikal na aktibidad. Ito ay nagsisilbing isang mahusay na kabayaran para sa mataas na antas ng asukal.
Iyon ay, kapag naglalaro ng sports sa katawan, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay pinabilis, at ang glucose ay mas mabilis na hinihigop.
Dapat kang maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa araling ito. Kung hindi ka makapagsanay araw-araw, pagkatapos ay kailangan mong maglakad sa sariwang hangin sa paglalakad sa loob ng apatnapung minuto.
Maaari mong piliin ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad para sa type 2 diabetics:
- yoga;
- Nordic na paglalakad;
- paglalakad sa sports;
- jogging;
- pagbibisikleta;
- paglangoy.
Kung nais ng isang tao na mag-aral sa bahay, pagkatapos ay sa Internet mayroong maraming mga kurso sa video na partikular na nakatuon sa mga diabetic.
Kung ang pagsasanay ay nagaganap sa labas ng bahay at pagkatapos nito ay may pakiramdam ng kagutuman, pagkatapos ay pinapayagan na gumawa ng karagdagang pagkain - isang meryenda. Ang isang mainam na pagpipilian ay 50 gramo ng mga mani, na naglalaman ng masustansyang protina, may mababang GI at perpektong labanan ang gana. Huwag lamang lumampas sa pinapayagan na pang-araw-araw na allowance, dahil ang naturang produkto ay mataas ang calorie.
Mula sa lahat ng nasa itaas, dapat itong tapusin na ang pagpapakita ng diabetes ay maaaring mabawasan gamit lamang ang dalawang panuntunan: sundin ang mga prinsipyo ng diet therapy para sa diabetes at regular na mag-ehersisyo.